دستگاه جلوپا پشت پانشسته(دوکاره)

دستگاه جلو پا پشت پا نشسته (دو کاره)، یک دستگاه بدنسازی است که هم برای تمرین عضلات جلو ران (کوارترس) و هم عضلات پشت ران (همسترینگ) قابل استفاده است. این دستگاه معمولا به این صورت کار می‌کند:

جلو پا: با قرارگیری در وضعیت نشسته و قرار دادن پاها روی پدهای مخصوص، فرد با خم کردن زانوها و بالا آوردن پاها، عضلات جلو ران را تمرین می‌دهد.

پشت پا: با تغییر زاویه پدها و یا استفاده از تنظیمات دستگاه، فرد می‌تواند پاها را به سمت باسن خم کند و عضلات پشت ران را تمرین دهد.

مزایا:

دو کاره بودن: به شما امکان می‌دهد در یک جلسه تمرینی، دو گروه عضلانی مختلف را تمرین دهید.

کنترل بهتر: وضعیت نشسته و ثبات دستگاه، کنترل بیشتری روی حرکت را فراهم می‌کند.

تنوع در تمرین: به شما اجازه می‌دهد با تغییر زاویه و وزن، دامنه حرکتی و شدت تمرین را تنظیم کنید.

کمک به جلوگیری از آسیب: با طراحی مناسب، می‌تواند از آسیب به مفاصل و تاندون‌ها جلوگیری کند.