دستگاه سورتمه

دستگاه سورتمه بدنسازی یکی از ابزارهای قدرتی و تمرینی کاربردی در باشگاه‌ها و تمرینات ورزشی است. این دستگاه شبیه یک سورتمه سنگین است که روی زمین کشیده یا هل داده می‌شود و برای افزایش قدرت، سرعت، استقامت و عملکرد قلبی-عروقی استفاده می‌شود.

کاربردهای دستگاه سورتمه

تقویت کل بدن: تمرین با سورتمه تقریباً تمام عضلات بدن از جمله پاها، باسن، کمر، شانه‌ها و بازوها را درگیر می‌کند.

افزایش قدرت و استقامت: این تمرین به دلیل مقاومت مداوم، در بالا بردن توان هوازی و بی‌هوازی بسیار مؤثر است.

چربی‌سوزی بالا:حرکت انفجاری و پیوسته باعث بالا رفتن ضربان قلب و افزایش مصرف کالری می‌شود.

مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای: به‌خصوص در تمرینات فوتبال، راگبی، کراس‌فیت و تمرینات قدرتی استفاده زیادی دارد.

انواع تمرینات با سورتمه

(هل دادن): هل دادن سورتمه به جلو با تمرکز روی پاها و بالاتنه.

(کشیدن): کشیدن سورتمه با طناب یا بند برای درگیری عضلات پشت و بازو.

کشیدن از پشت با بند متصل به کمر برای تقویت عضلات همسترینگ و سرینی.

دویدن با هل دادن سورتمه برای افزایش قدرت انفجاری.

در مجموع، دستگاه سورتمه بدنسازی ابزاری مؤثر برای تقویت عضلات، افزایش استقامت و بهبود عملکرد ورزشی است. با رعایت نکات ایمنی و استفاده صحیح، می‌توانید از فواید این دستگاه بهره‌مند شوید.