دستگاه پشت پا خوابیده

دستگاه پشت پا خوابیده دستگاهی برای تمرین عضلات همسترینگ (پشت ران) است.

بر خلاف دستگاه پشت پا نشسته، در این دستگاه فرد به پشت روی دستگاه دراز می‌کشد و پاها را به سمت باسن خم می‌کند.

مزایا استفاده از دستگاه پشت پا خوابیده:

تمرکز بیشتر روی همسترینگ: با توجه به وضعیت خوابیده، وزن بدن بیشتر به عضلات همسترینگ منتقل می‌شود و به آنها فشار بیشتری وارد می‌کند.

تنوع در تمرین: در مقایسه با دستگاه پشت پا نشسته، به فرد این امکان را می‌دهد که به شیوه‌ای متفاوت و با تمرکز بیشتری عضلات همسترینگ را تمرین کند.

امکان تمرکز بر دامنه حرکتی: می‌توان با تغییر زاویه پاها در دستگاه، دامنه حرکتی تمرین را بهینه کرد و به عضلات مختلف همسترینگ فشار بیشتری وارد کرد.

مناسب برای برخی افراد: ممکن است برای افرادی که در حالت نشسته مشکل دارند، یا می‌خواهند حرکت را با کنترل بیشتری انجام دهند، گزینه بهتری باشد.

ایجاد تنش بیشتر در عضلات: تغییر زاویه در این دستگاه باعث می‌شود که عضلات همسترینگ به مدت طولانی‌تری در حالت انقباض قرار بگیرند و تنش بیشتری را تجربه کنند.